A Alimentação dos Atletas

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   Muitas têm sido as dúvidas de diversas pessoas sobre como deveria ser a alimentação de quem se propõe praticar desporto, tanto como forma de competição quanto de lazer. Antes de mais nada, é importante estabelecer a diferença entre o atleta e o desportista.
   Atleta é aquele que recebe um treino direccionado para um objectivo específico, ou seja, procura uma preparação física que o leve a uma melhoria da performance numa modalidade desportiva específica, normalmente com intenção de competição.
   Desportista é aquele que pratica exercícios físicos por lazer e/ou pela procura de uma forma física desejada, normalmente sem objectivo de melhoria de performance ou participação em competições.
   Sendo assim, o desportista dificilmente necessitará de algum acréscimo na sua alimentação normal, desde que esta seja equilibrada e adequada às suas necessidades nutricionais. O desgaste gerado pela actividade desportiva, nesse caso, é facilmente compensado por de uma boa alimentação, sem necessidade de nenhum alimento ou suplemento adicional.
   No caso de pessoas que têm peso normal ou abaixo do normal e pratiquem actividades físicas regulares, pode ser necessário um acréscimo na quantidade de alimentos ingerida ao dia, como forma de repor a energia gasta durante o exercício e prevenir perda de peso, quando esta não é desejada. De um modo geral, a actividade física, em qualquer situação, leva a uma perda de água pelo organismo. Esta deve ser reposto através da ingestão de maior quantidade de líquidos tanto durante quanto após os exercícios, como forma de prevenir desidratação.